Autor: Mat Kavalo
Pre neki dan sam dobio mejl od kablovske kompanije u kom stoji da sam potrošio 75 odsto interneta za ovaj mesec i da, kad stignem do 100 odsto, mogu da očekujem dodatne troškove. Prvo sam pomislio da nisam ni znao da postoji ograničenje količine podataka za moj kućni internet. Verovatno je pisalo sitnim slovima koje nisam pročitao kada sam se prijavljivao. Sledeća, i to mnogo više zabrinjavajuća misao mi je bila koliko vremena provodim ispred ekrana i da li je to uopšte dobro za mene.
Čak i pre pandemije, započeli smo trend ka potpuno povezanom društvu koje se ubrzano razvija od početka ovog veka. Tad je većina posla počela da se prebacuje na računare. Podaci za 2023. godinu su navodili da 77 miliona ljudi, ili oko 55,5 odsto radne snage u SAD, koristi računar za rad. Do 2012. godine je 66 odsto zaposlenih koristilo dva ili više uređaja. S obzirom da se poslovi okreću tehnologiji, sve više i više ljudi se oslanja na ekrane od trenutka kad se probude do trenutka kad odu na spavanje. Nijedan sektor nije pošteđen. Sećam se da sam, kad sam se 2019. selio u Arizonu, morao da odem kod svakog lekara, neurologa, bolnice i MRI centra da dobijem kopije svojih zdravstvenih kartona. Kad sam se prvi put sreo sa svojim neurologom u Feniksu, dao sam mu preko 1000 stranica medicinskih dokumenata i velike kutije MRI snimaka. Danas lične informacije o zdravlju nosim na USB-u. Papirni medicinski kartoni su zamenjeni elektronskim zdravstvenim kartonom i mi svi imamo portale na koje možemo da se prijavimo da vidimo informacije o svom zdravlju. Samo pre 10 godina je to bilo nezamislivo.
Kako god da okrenete, od ekrana ne možemo da pobegnemo. Utkani su u samu suštinu našeg života. S obzirom da su naš život i posao prešli na ovu elektronsku formu, postali smo zavisni od ovih uređaja. Situacija se pogoršala tokom pandemije zbog koje smo morali da budemo kod kuće, kada se vreme ispred ekrana povećalo, jer je to bio jedini način da ostanemo povezani sa spoljašnjim svetom. Međutim, jedan od velikih rizika zavisnosti od ekrana je zamor. Postoje mnoge različite zdravstvene posledice koje mogu da nastanu usled zamora od ekrana, pri čemu su sve one problematične za nas koji živimo sa MS. Najčešći je sindrom kompjuterskog vida (CVS). Sindrom kompjuterskog vida je poznat i kao digitalni umor očiju i rezultat je dugotrajnog korišćenja računara, tableta i telefona. Vaše oči moraju više da se naprežu da bi videle na ovim uređajima. Od sajta do sajta se menja veličina i oblik slova, a od uređaja do uređaja se menja udaljenost i osvetljenost. Ugao uređaja i vaše držanje prilikom njegovog korišćenja takođe mogu da dovedu do ovog napora ili zamora očiju.
CVS može da dovede do simptoma kao što su naprezanje očiju, zamagljen vid, glavobolja i bol u vratu i ramenima. Kao nekome ko je u prošlosti imao optički neuritis, kod mene su ovi simptomi pojačani. Često imam problema da se koncentrišem na ekranu računara. Slova moraju da budu veća i ekran mora biti odgovarajuće osvetljen da bih mogao da vidim. Redovno imam glavobolje, a ranije nikad nisam patio od njih. Što sam duže pred ekranom, to se simptomi pogoršavaju. S obzirom da živim sa MS, stvarno mi nije potreban još jedan problem sa očima, tako da zamor od ekrana počinjem da uzimam za ozbiljno.
Saveti za prevazilaženje zamora od ekrana kod MS
Razmislite o naočarima za plavo svetlo ili ekranu sa zaštitom od odsjaja. Naočare za plavo svetlo smanjuju jačinu odsjaja LED i fluorescentnog svetla sa ekrana, dok ekran sa zaštitom od odsjaja može da smanji količinu plavog svetla kojem su vaše oči izložene.
Probajte da od ekrana budete udaljeni 50 do 75 centimetara. Ovo je posebno teško kod telefona i tableta, jer ih obično koristimo blizu lica, ali bezbedna daljina će naprezanje očiju svesti na minimum. Napravite pauzu. Ponekad je teško odvojiti se, ali zaista bi trebalo da probate da odmarate oči tokom dana. Podesite ergonomski odgovarajuće mesto za rad. Bilo da radite kod kuće ili u kancelariji, vodite računa da vam je stolica udobno i pravilno nameštena. Takođe proverite da li je računar pravilno postavljen na radnom stolu kako biste imali pravilan i udoban ugao gledanja bez naprezanja očiju, vrata ili ramena. Ukoliko je potrebno, koristite i kapi za suve oči.
Izvor: Multiple Sclerosis Foundation – MS and Screen Fatigue