Autorka: Suzi Strakan

Spinalna mišićna atrofija (SMA) predstavlja neuromuskulatorni poremećaj koji izaziva progresivnu mišićnu slabost, što može da dovede do umora. Umor usled SMA može da ima snažan uticaj na vaš svakodnevni život, kada vas potpuno iscrpljuje i fizički i mentalno. Međutim, postoje strategije koje mogu da pomognu kod umora usled SMA.

Umor usled SMA

Mnoge osobe koje žive sa SMA kažu da osećaju duboko ukorenjen umor, koji može da utiče na sve aspekte života. Jedna vrsta umora je mišićni zamor, koji se dešava kada se mišići brzo iscrpe zbog aktivnosti. Može doći i do otežanog unosa hrane ili čak disanja, jer SMA slabi mišiće. Takođe može doći do opšteg zamora koji vam iscrpljuje mentalnu energiju, čak i kad niste fizički aktivni. To se zove percipirani umor i može da utiče na koncentraciju, pamćenje i usredsređenost. Percipirani umor može da dovede do kognitivnog umora, što je jedna vrsta mentalnog opterećenja nastalog usled obavljanja zadataka koji zahtevaju rešavanje problema, planiranje ili odlučivanje. Može da utiče na školu ili posao, jer vam može biti teško da obraćate pažnju i završavate zadatke.

Šta izaziva umor usled SMA?

Tačni uzroci umora usled nisu u potpunosti objašnjeni. Mišićni umor može da bude povezan sa problemima da mišići primaju odgovarajuće signale od vaših nerava, što dovodi to toga da se mišići ulažu više napora da obave jednostavne zadatke, a vi zato brže postajete iscrpljeni.

Postoje dokazi da umor usled SMA može da se odnosi i na pojavu koja se zove blokada provodljivosti – poremećaj ili prekid normalnog protoka električnih signala duž nervnih vlakana. S obzirom da se mišići oslanjaju na motorne neurone za slanje električnih signala koji kontrolišu kretanje, blokada ovih signala može da dovede do mišićnog umora. Mišićni umor takođe može biti pojačan usled zamora zbog plitkog disanja tokom dana ili hipoventilacije tokom spavanja.

Uticaj umora na svakodnevni život

Kombinacija fizičke i mentalne iscrpljenosti može da dovede do motivacionog umora, koji utiče na vašu sposobnost da započinjete ili dovršavate zadatke. On može da utiče na vašu svakodnevnu rutinu koja obuhvata školu, posao, društvene aktivnosti i hobije. Čak i svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje, unos hrane i oblačenje mogu da postanu iscrpljujući. Oslabljeni mišići se brže zamaraju, što takođe može da oteža nezavisnost, jer počinjete da se više oslanjate na negovatelje.

Strategije za ublažavanje umora usled SMA

Postoje brojne strategije koje možete da isprobate kako bi vam pomogle kod umora usled SMA, uključujući promene u načinu života i terapeutski tretman koji pomaže da sačuvate energiju. Iako ne možete da kontrolišete osećaj umora, koncentrisanje na male, izvodljive stvari mogu da olakšaju izvršavanje svakodnevnih obaveza. Na primer, možete da se posvetite prioritetnim obavezama kada vam je nivo energije visok i sačekate da manje bitne obaveze završite neki drugi put.

Takođe možete da probate da unapred isplanirate određena dešavanja, što može da podrazumeva pravljenje rasporeda za odmaranje ili prilagođavanje aktivnosti, kako biste sačuvali energiju za ono što vam je najbitnije. Redovno, kontrolisano kretanje može da vam pomogne da održite fleksibilnost i sprečite kontrakture ili trajnu ukrućenost mišića i zglobova. Fizioterapeut može sa vama da napravi program vežbi koji odgovara vašoj pokretljivosti, sa komponentama kao što su istezanje, aerobne vežbe i vežbe otpora. Ukoliko imate problema sa spavanjem, posavetujte se sa svojim izabranim lekarom. Nutricionista može da predloži načine pripremanja hrane koja se lakše žvaće i guta. Ovi specijalisti takođe mogu da predlože promene u ishrani kako bi izbor hrane bio i hranljiv i lak za unos.

SMA može da utiče na mentalno zdravlje, naročito ako se pored toga borite sa umorom. Razmislite o tome da se konsultujete sa svojim lekarom oko posete savetniku ili terapeutu radi emotivne podrške.

Izvor: How to combat fatigue when you have SMA | SMA News Today