Piše: Chris Hudspeth
Kada čujete reč „masaža“, šta vam prvo pada na pamet? Mnogi pomisle na odlazak u spa centar, ležanje na stolu za masažu i sat vremena bezbrižnog opuštanja i uživanja. Drugi pomisle na voljenu osobu koja im posle dugog dana masira napetost iz mišića. Neki, pak, pomisle na fizioterapeuta koji radi na ublažavanju bola nastalog usled povrede.
Sve ove vrste masaže imaju svoje prednosti. Ipak, masaža je mnogo više od načina da se razmazite ili da se oporavite od stresa ili povrede. Istraživanja su pokazala da terapijska masaža može da ojača imunski sistem, poboljša raspoloženje i ublaži depresiju i anksioznost. Pilot studija koja se posebno bavila terapijom masažom kod osoba sa MS, pokazala je da ona može pomoći u ublažavanju umora i bola povezanih sa multiplom sklerozom, što može doprineti boljem kvalitetu života sa ovom bolešću.
Šta je masažna terapija?
Masažna terapija podrazumeva primenu masaže radi unapređenja zdravlja i opšteg blagostanja. Danas ovu vrstu terapije najčešće sprovode obučeni stručnjaci sa odgovarajućom sertifikacijom. Masažni terapeuti mogu se naći u bolnicama, wellness centrima i različitim drugim ustanovama. Neki dolaze i na kućnu adresu.
Praksa masaže kao oblika zdravstvene nege prisutna je hiljadama godina u mnogim kulturama. Tokom vremena razvili su se brojni stilovi, odnosno vrste masaže: švedska, tajlandska, shiatsu, dubinska masaža tkiva, sportska, prenatalna, nežna i druge. Vaše zdravstvene potrebe, osetljivosti i otvorenost prema dodiru utiču na to kako ćete doživeti masažu. Najvažnije je pronaći vrstu masaže i terapeuta koji odgovaraju vama i vašim potrebama. Osoba sa kojom dobro sarađujete i koja vas sluša može biti važnija od same vrste masaže.
Oprez
Ako ste trudni, imate poremećaj krvarenja, nedavno ste imali operaciju ili ste bili bolesni, pre započinjanja bilo kog oblika masažne terapije obavezno se posavetujte sa svojim lekarom i terapeutom.
Izbor terapeuta
Raspitajte se u svom okruženju za preporuke stručnjaka koji su specijalizovani za rad sa osobama sa MS ili za zdravstveno usmerenu masažnu terapiju. Netolerancija na toplotu, utrnulost i drugi simptomi multiple skleroze mogu uticati na to kako reagujete na dodir. Prilikom odluke kod koga i gde ćete ići na masažu, treba uzeti u obzir temperaturu prostora, pristupačnost objekta, kao i sve druge lične potrebe ili nedoumice koje imate.
Komunikacija je ključna. Razgovarajte sa partnerom, lekarom, prijateljima i članovima porodice kako biste lakše pronašli osobu koja najbolje odgovara vašim potrebama. Onda kada je pronađete, otvoreno razgovarajte sa novim terapeutom o svojim brigama i očekivanjima. Osobe koje su posebno osetljive na dodir ili imaju spastičnost i napetost mišića, možda će želeti da počnu isključivo sa nežnim tehnikama masaže, a zatim postepeno pređu na intenzivnije pristupe.
Tokom tretmana
Masažni terapeuti su upravo to, terapeuti. Odvojte nekoliko minuta pre svakog tretmana da terapeutu kažete kako se osećate, ne samo fizički, već i emocionalno. Pošto naše telo zadržava napetost, bol ili zategnutost u ramenima ili vratu, na primer, ne moraju biti izazvani isključivo fizičkim uzrokom. Terapeutu može mnogo značiti da zna postoji li nešto emocionalno u pozadini, kao i bilo šta fizičko što može izazivati bol ili osetljivost.
Možda postoji deo tela koji je posebno osetljiv ili bolan, recimo nakon primanja infuzije, usled napora ili kao posledica povrede. Važno je da to kažete terapeutu pre početka tretmana. Takođe, tokom same masaže obavezno komunicirajte sa terapeutom kako bi mogao da prilagodi tretman i izbegne da vam izazove bol ili nelagodnost.
Ukoliko se tokom tretmana ne osećate dobro ili vam je neprijatno, odmah obavestite terapeuta. Nećete povrediti njegova osećanja. Dobar i stručno obučen terapeut je pažljiv i može osetiti kada se ukočite ili zategnete. Moguće je da će vam postavljati pitanja. Najvažnije je da budete iskreni i da mu jasno stavite do znanja kakve senzacije osećate. Na stolu za masažu nalazite se u ranjivom položaju. Za to je potrebno poverenje i to ne samo vaše. Pomaže i kada terapeut može da veruje da s njim iskreno delite kako se osećate.
Efekti nakon masaže
Masaža je poput pasivnog oblika vežbanja za vaše mišiće. Kao i kod treninga i fizičke aktivnosti, posle prvog ili drugog tretmana može se javiti blaga upala ili osetljivost narednog dana. Nakon nekoliko seansi, naši mišići obično postaju gipkiji i prilagođavaju se manipulaciji.
Obratite pažnju na to kako se osećate nakon masaže i tokom narednih dana, pa to podelite sa svojim masažnim terapeutom. Cilj masažne terapije jeste unapređenje vašeg opšteg stanja i dobrobiti, zato je važno da terapeut zna šta vam prija, a šta ne, na osnovu promena koje primećujete.