Mnoge osobe sa multiplom sklerozom (MS) istražuju alternativne ili prirodne terapije, uključujući vitamine, minerale i druge suplemente. Istraživači i dalje ispituju veze između nedostatka vitamina i MS, dok neke od studija se bave nivoom magnezijuma u organizmu.
Neki članovi MyMSTeam – po savetu lekara – uzimaju suplemente magnezijuma. „Zanimljiva jučerašnja poseta neurološkinji“, piše jedna članica. „Pomenula sam grčeve koje imam i ona mi je preporučila da počnem da uzimam 400 do 800 miligrama suplementa magnezijum-oksida dnevno.“
Da li je nivo magnezijuma bitan za kontrolu MS simptoma?
Većina istraživanja o nedostatku vitamina i minerala kod MS se vrti oko vitamina D. Poznato je da je nizak nivo vitamina D faktor rizika za razvoj MS i da je magnezijum važan za metabolizam vitamina D. Kada osoba uzima suplemente vitamina D, obično se savetuje da uzima i suplemente magnezijuma.
Istraživači proučavaju magnezijum i upale vezane za MS
Manji broj istraživanja je dostupan kad je reč o konkretnoj ulozi magnezijuma kod MS. Magnezijum je osnovni mineral za funkciju mišića i nerava. Takođe je neophodan za provođenje električnih signala za kontrakciju mišića. Pored toga, zna se da nedostatak magnezijuma izaziva upalu nervnog sistema, koja je znak MS. Zato naučnici imaju teoriju da magnezijum može da igra ulogu kod MS. Neki smatraju da uzimanje suplemenata magnezijuma, naročito sa vitaminom D, može da smanji upalu nervnog sistema. U jednoj studiji je uočeno da su mladi sa MS, koji su uzimali suplemente kalcijuma, vitamina D i magnezijuma imali smanjen broj relapsa. Autori ove studije su uveli pretpostavku da magnezijum može da igra ulogu u rastu i stabilnosti mijelina. Kod MS imunski sistem napada mijelin, zaštitni omotač oko nervnih vlakana. Uništavanje mijelina izaziva pojavu MS simptoma.
Veoma mali broj studija se bavio ulogom magnezijuma u riziku od razvoja MS
Jedna velika studija je pratila hiljade osoba tokom nekoliko decenija u cilju ispitivanja unosa magnezijuma i rizika od razvoja MS. Autori ove studije nisu pronašli nikakvu vezu. Jedna druga studija je otkrila da je hipomagnezemija (nizak nivo magnezijuma), bio prisutan u tkivu centralnog nervnog sistema kod osoba sa MS. Međutim, jedan pregled istraživanja minerala i MS iz 2021. godine, nije otkrio nikakvu razliku u nivou magnezijuma kod osoba sa MS i onih koji ga nemaju. Potrebno je još studija da bi se utvrdio uticaj, koji ovaj mineral može da ima na razvoj ili MS relapse.
Simptomi nedostatka magnezijuma mogu da se preklapaju sa MS simptomima
Mnogi ljudi žive sa nedostatkom magnezijuma bez ikakvih simptoma, tako da je moguće imati nizak nivo magnezijuma i ne znati za to. Nedostatak magnezijuma deli simptome sa različitim drugim stanjima, tako da može biti teško da se dijagnostikuje. Najčešći simptomi niskog nivoa magnezijuma su: grčevi u mišićima, umor, slabost, utrnulost, ukočenost, tikovi, mučnina i povraćanje, gubitak apetita. Ako je nedostatak magnezijuma ozbiljan, simptomi mogu biti nepravilan rad srca i drhtanje.
Vaš doktor može da dijagnostikuje nedostatak magnezijuma
Ako brinete da li imate nedostatak magnezijuma, vaš doktor može da uradi rutinsku analizu krvi da izmeri nivo magnezijuma – kao i nivo drugih minerala, kao što su kalcijum i natrijum. Vaš doktor takođe može da uradi fizički pregled da bi procenio vaše simptome. Ponekad se može desiti da vas uputi da uradite elektrokardiogram (EKG) srca u okviru detaljne procene nedostatka magnezijuma.
Suplementi magnezijuma mogu da pomognu kod grčeva u nogama
Ako imate MS i doživljavate ozbiljne grčeve u nogama, vredi pitati doktora da ispita uzrok. Grčevi mogu biti povezani sa niskim nivoom magnezijuma. „Imala sam bol u grudima zbog niskog magnezijuma. Pored toga, magnezijum mi je pomogao kod grčeva u nogama“, napisala je jedna članica MyMSTeam-a. „Magnezijum stvarno pomaže pri smanjenju grčeva, naročito kod nemirnih nogu, posebno noću“, primetio je jedan drugi član, a još jedan se složio da su njegovi grčevi smanjeni zbog svakodnevnog unosa magnezijuma.
Više magnezijuma možete da unesete preko hrane
Bez obzira da li imate MS ili ne, dovoljan nivo magnezijuma je bitan za vitalne funkcije organizma i opšte zdravlje. Magnezijum se lako unosi putem balansirane ishrane. Evo nekih namirnica koje su bogate magnezijumom: orašasti plodovi i semenke, mahunarke, lisnato zeleno povrće (npr. spanać, kelj i raštan), krompir s ljuskom, grašak, voće (npr. avokado, banane i kupine), crna čokolada (preko 70 odsto kakaa), žitarice od celog zrna (npr. pšenica i kinoa), kao i manje masni mlečni proizvodi.
Suplementi magnezijuma mogu da imaju neželjena dejstva
Uvek je najbolje pitati lekara pre nego što počnete da uzimate bilo kakve vitamine i dijetetske suplemente. Neki mogu da imaju negativnu reakciju sa lekovima, uključujući određene antibiotike i druge lekove. Uzimanje više od preporučene dnevne doze magnezijuma može da izazove neželjena dejstva kao što su dijareja, bol u stomaku i grčevi. Obično je bolje uzimati magnezijum putem hrane nego suplemenata. S obzirom da istraživanja ne daju jasan odgovor o nedostatku magnezijuma i MS, najbolje je da svom doktoru opišete simptome, da bi se utvrdilo da li je neki suplement pogodan za vas.